SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta białko

  • 1. Nie uwazam, ze waga 70 przy moim wzroscie to waga prawidlowa 2. Wobec tego jak powinna wygladac dieta matki karmiacej? 3. Jutro z ciekawosci podlicze kalorycznosc bo nie wydaje mi sie zeby to bylo 1200kcal 4. Tak, jaram sie tym, ze nie zjadlam dzis paczka bo przez ostatnie miesiace moja dieta polegala na obzeraniu sie slodyczami i zarciem [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-09 01:11:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • przeklenstwo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka w ciągu dnia, pory "posiłków" są dość chaotyczne ale za to częste co dodatkowo przyspiesza metabolizm no i te biegi rano. Czemu tu się dziwić? Do dupy dieta, marsz do postów podwieszonych i czytać ;) Zapewne jedyny efekt tej "diety" to sadzenie kupy w kiblu 3x dziennie. Piszesz że metabolizm się ustatkował? Po [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2005-11-26 07:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POZBYCIE SIE FATU

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rybe\piers kur.\wolowine brakuje zdrowych tluszczy dodaj warzywa Przed snem: soku nie dawaj, bialko + zdrowe tluscze czyli twarog poltlusty + oliwa + warzywa Slaba ta twoja dieta malo wszystkiego, nie zredukujesz sie dobrze na niej, proponuje poczytac posty podwieszone oraz do tej silowni wrzucic na poczatek taki podzial b-2,3 t-1.3 ww zacznij [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2009-10-22 23:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny dla was

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. Rozumiem i spodziewałem się takiej reakcji. Wydawało mi się nie możliwe że tyle jedzenia ma tak mało kalorii więc zacząłem liczyć od nowa i okazało się że zrobiłem jakieś dziwne błędy w kalkulacji. Dziś byłem w tesco i stwierdziłem że dam radę wsunąć 250g piersi. Dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek do jajek. Poniżej podaje poprawioną rozpiskę i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2012-05-13 18:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny dla was

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok to już jest na bank dobrze Ok. Rozumiem i spodziewałem się takiej reakcji. Wydawało mi się nie możliwe że tyle jedzenia ma tak mało kalorii więc zacząłem liczyć od nowa i okazało się że zrobiłem jakieś dziwne błędy w kalkulacji. Dziś byłem w tesco i stwierdziłem że dam radę wsunąć 250g piersi. Dodaje łyżeczkę oliwy z oliwek do jajek. Poniżej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2012-05-13 18:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środa 26-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 263/80/500/3819 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 16 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-27 14:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piątek 04-04-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 152/195/26/2456 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser Mozarella 125 Wieprzowina, karkówka 500 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 30 Olej lniany 15 Masło 20 Warzywa ~1200 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: legs&arms - przysiad 12x60 12x70 12x80 12x90 - [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-05 13:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 200/100/260 białko/tłuszcze/węglowodany. Efektów grudnia nie opisałem bo ich w zasadzie nie było, waga w miejscu wymiary w miejscu, progres siłowy znikomy - nuda. Planowałem to już sporo wcześniej, ale w ostatniej chwili wpadłem na pomysł żeby podać plan na forum ;). dzięki za pierwszą odpowiedź - może zacznie się coś dziać w temacie. pozdr. [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 18:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek 04-02-2013 Dieta b/t/w: 214/106/238 http://img706.imageshack.us/img706/3340/dieta20130204.png Trening: Klata i biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 10x40 6x60 5x70 4x75 5x70 2. Wyciskanie ławka, wąsko 6x60 6x60 6x65 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 6x45kg 6x45kg 6x50kg 4. Dipsy 10xCC 10xCC 10xCC 5. Uginanie ramion stojąc, sztanga [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-05 15:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzięki za opinię. na jutro plan mam taki Dieta b/t/w/kcal: 175/157/32/2241, będę obcinał z tłuszczy, a dodawał białko w dalszej części Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-23 18:22:33

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-23 18:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziś rano miał mega fioletową ketozę - to taki hint dla kerada, który coraz bardziej się miota, a wystarczy chyba jakby szwagra zaprosił %-) Widzisz Kabo? Jednak trening/dieta w stylu staropolskim/starorosyjskim ma swój urok :-D Białko w kolorowej torbie dobre dla Amerykanów - dla nas sok z ogórków, bigos i kiełbasa :-) "Słowianie, my lubim [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-17 06:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale tak naprawdę to skończyło się improwizowanie w kuchni, jeżeli ktoś śledził dziennik Fifiego, którego tez prowadzi treneiro to łatwo może sobie wyobrazić jak wygląda dieta - baza to owies, ryż, jaja, kura, lniany, warzywa, białko i tak w kółko, póki co czyściej się nie da :-) żona zaczyna już narzekać, a to dopiero początek - w tym [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-21 09:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z którym ruszam od 05.01.2015: Pn: barki, tric, brzuch Wt: nogi Czw: plecy, łydki Pt: Klata, bic, brzuch cardio: 210 minut tygodniowo Kilka ćwiczeń zamienione, dużo serii, dużo powtórzeń. Szczegóły będą w następnych wypiskach. Dieta: 1. owies 100, 1 jajko, 8 białek, ananas 2. ryż/gryczana/ziemniaki 75, kura 150 3. ryż/gryczana/ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 13:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kabo z 4,0 kkcal zszedłeś na 3,0? czy jak to wygląda w DT i DNT? rzadko wrzucasz dietę to wolę się zapytać. strasznie ubogi ten trening w porównaniu do objętości tych z masy;-) ściągasz tylko 60 kg czy to był maks? inne ciężary masz w miarę a tutaj trochę mało przyznam szczerze jak na tak wywalone plery. cardio od razu po siłównce robisz czy w [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-17 13:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 dni diety do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Acha, czyli rozumiem że ułożona wyżej dieta jest z uwzględnieniem konkrentej ilości czasu na trening tak ?? (który masz zamiar zacząć za 2 tyg) No to póki nie zaczniesz, napewno zapotrzebowanie kaloryczne będzie mniejsze i trzeba będzie obciąć troche Kalori najlepiej z węglowodanów, Białko i Tłuszcze mogą zostać na tym samym poziomie. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2010-03-31 17:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rAszek / Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING & DIETA - okres 22.03 - 28.03 1) Trening Poniedziałek: wolne Wtorek: FBW + Cardio Środa: HIIT Czwartek: FBW + Cardio Piątek: HIIT Sobota: FBW + Cardio Niedziela: wolne HIIT Ilość: 9 interwałów Interwał: 15 / 30 sec Rodzaj: rowerek stacjonarny Cardio Czas: 45 minut Tętno: 120-140 Rodzaj: rowerek stacjonarny FBW bez zmian 2) Dieta DZIEN [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5437 Data: 2010-03-21 16:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pytań odnośnie już treningu i diety do Was. A więc: 1) Jak bardzo mam zmniejszyć bilans kcal? Tak jak podalem przyklad z tego poradnika, czyli ok 1800 kcal i wysokobiałkowa dieta (5 posilkow)?? pierw zmniejsz 20 g węgli tygodniowo. a jak teraz jesz? 2) Trening cały czas taki jak teraz, duże ciężary, pół-split, ćwiczenia podstawowe, jedynie chce [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 16350 Data: 2015-04-05 16:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogry reaktywacja - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    musze ale dieta nie ciekawa jak dla mnie wyglada mniej wiecej: 1 posilek opisalem wczesniej: 2,3,4,5 -kurczak gotowany 200g - ryz brazowy 65 g -omega-3 1 g -10 g oliwy z oliwek 6 posilek bialko z odyzywki na noc ok. 40-45 g lub 100 g twarogu + 20-25 gram z odzywki w sumie jak efekty beda spoko to damy rade bez problemu nic tak nie mobilizuje [...]

    Odpowiedzi: 8354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-29 11:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogry reaktywacja - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jak strajkowac to i z dieta Na foto : pieczywo czosnkowe z serem i salami + bialko mix vanilia+czeko

    Odpowiedzi: 8354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-16 12:05:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - PAKUS

    Post
    ActivLab

    DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 3 KILKA SŁÓW: Dziś głowne źródło ww to ziemniaki. Jedzenie weszło elegancko. Coraz lepsza motywacja. Powoli wchodzę na stare ciężary. Trening bez problemów, może troche partner zamulał na asekuracji ale to nic. Siady mocno sponiewierały szczególnie dwójki, pozniej wykroki - ledwo wstawałem. Na dobicie 4 [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 9467 Data: 2013-10-14 18:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)